Danh mục: Thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Danh mục này tập trung vào các thực phẩm giúp cung cấp đủ canxi và vitamin D, hai dưỡng chất quan trọng cho xương chắc khỏe. Các gợi ý bao gồm sữa, phô mai, sữa chua, cá béo và các loại thực phẩm bổ sung vitamin D tự nhiên.